Coaching Musculation
Programme personnalisé selon ton niveau et ton objectif : prise de masse, force ou recomposition corporelle.
- Programme sur mesure
- Suivi des charges
- Corrections techniques
Musculation • Callisthenics • Nutrition
Ton corps.
Ta discipline.
Coaching en musculation et callisthenics, programmes sur mesure et suivi nutritionnel pour progresser durablement, sans matériel imposé et sans excuse.
Services
Du programme à l'assiette.
Un accompagnement complet pour progresser en musculation et en callisthenics, sans te perdre dans les détails.
Coaching Musculation
Programme de prise de masse ou de force, progression suivie séance après séance.
Voir le service →Coaching Callisthenics
Maîtrise du poids du corps, figures avancées et progressions structurées.
Voir le service →Suivi Nutritionnel
Conseils alimentaires adaptés à ton objectif, recettes simples et macros expliqués.
Voir le service →Suivi Personnalisé
Ajustements réguliers, retours vidéo et accompagnement direct.
Voir le service →Méthode
Structuré. Progressif. Fait pour durer.
- 01
Bilan
Objectifs, niveau et contraintes avant tout programme. - 02
Entraînement
Un plan musculation ou callisthenics adapté à ta progression. - 03
Ajustement
Suivi régulier, nutrition et corrections au fil des semaines.
Coaching Callisthenics
Travail au poids du corps, de la maîtrise de base jusqu'aux figures avancées (planche, front lever, handstand).
- Progressions structurées
- Renforcement & mobilité
- Retours vidéo
Suivi Nutritionnel
Conseils alimentaires adaptés à ton objectif et à ton quotidien, avec des recettes simples à reproduire.
- Calcul des macros
- Recettes adaptées
- Ajustements réguliers
Conseils généraux d'hygiène de vie. Ils ne remplacent ni un avis médical ni une consultation chez un(e) diététicien(ne) ou un médecin.
Suivi Personnalisé
Un accompagnement direct pour rester régulier : retours, motivation et ajustement du programme.
- Points réguliers
- Retours vidéo sur les exercices
- Programme évolutif
RecettesManger simple.
Manger simple.
Manger utile.
Quelques recettes types, riches en protéines et faciles à préparer, données à titre d'exemple. Valeurs approximatives.
Porridge protéiné
Flocons d'avoine, whey, lait, banane et beurre de cacahuète.
~520kcal
38 gprotéines
Poulet, riz, brocolis
Le classique de la prise de masse propre, simple et efficace.
~650kcal
52 gprotéines
Œufs, patate douce, épinards
Léger, digeste et parfait pour un dîner post-séance.
~480kcal
29 gprotéines
Tarifs de départ
Une base claire.
Une base claire.
Un suivi adapté.
Tarifs indicatifs, en euros TTC. Le programme final dépend de tes objectifs et du suivi choisi.
Bilan initial
À partir de 15 €
Point de départ : objectifs, niveau et contraintes.
- Échange complet
- Analyse du niveau
- Recommandations
Programme musculation
À partir de 40 € / mois
Programme personnalisé et suivi de progression.
- Programme sur mesure
- Ajustements mensuels
- Retours vidéo sur devis
Programme callisthenics
À partir de 40 € / mois
Progressions au poids du corps selon ton niveau.
- Progressions structurées
- Corrections techniques
- Suivi vidéo sur devis
Suivi nutrition
À partir de 25 € / mois
Conseils alimentaires et recettes adaptées à ton objectif.
- Calcul des macros
- Recettes personnalisées
- Ajustements réguliers
Formule combinée
Entraînement et nutrition peuvent être combinés dans un suivi complet, avec un tarif dégressif défini au moment du bilan. Conditions détaillées dans les conditions générales de vente.
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Un objectif en tête ?
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